经期如何避免失眠？
经期如何避免失眠？
1、合理饮食
经期的新陈代谢能力比平时稍强，但不意味着可以暴饮暴食。俗话说，胃不和卧不安。暴饮暴食易导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。经期饮食尽量选清淡、易消化、富有营养的食物，实在想吃东西可以少量多餐。
2、选对卫生巾
一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾能让你的经期睡眠无忧无虑。
3、适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。但要注意，经期内应该要避免游泳和剧烈运动。
4、避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
5、管理好情绪
保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
经期如何避免失眠？相关文章：
女人月经这东西颜色越深越有问题01-12
女人最容易忽略的要命细节！01-12
外阴有异味是怎么回事呢01-12
外阴瘙痒潮湿怎么办呢？01-12
女生穿内衣睡觉好吗？01-12
女人吃阿胶有哪些禁忌？吃阿胶有什么好处01-12
白领女性解乏有什么方法呢01-12
女人冬季补肾的方法有哪些呢01-12