如何让你的心灵彻底得到放松

更新时间：2025-01-05 08:35:57

　　如何让你的心灵彻底得到放松

　　如何让你的心灵彻底得到放松

　　从心理学角度讲，培养“活在当下”的意识有助减压，提高效率，享受生活。想达到这个目标，只需常做5件事。

　　1、写书法。

　　写书法需要全神贯注，无形中摆脱各种烦恼和压力。同理，做园艺也能进入忘我境界。

　　2、深呼吸。

　　面对压力时，人的自然反应就是深呼吸。研究表明，有意识地深呼吸能起到解压效果。

　　3、洗盘子。

　　刷盘洗碗很无聊，但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。

　　4、散步。

　　工作中，定时休息一会儿，慢慢爬段楼梯，同时感受楼梯间舒适的温度，不仅能让血流更通畅，还能放松心灵。

　　5、脚踏实地。

　　笔直端坐，脚掌触地，感受脚踏实地的感觉。重复几次，就能身心结合，避免走神、分心。

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