做仰卧起坐肚子抽筋是怎么回事

更新时间：2025-03-18 18:37:58

　　现如今处于亚健康的人越来越多的，人们也教渐渐知道运动的重要性了，慢慢的，健身一事也变得越来越平常了。但是，运动不单单只是运动而已，还要知道如何去运动，否则会对身体造成难以挽留的伤害，而且，一旦开始运动了，要坚持到底。做仰卧起坐也是运动之一，有些人做仰卧起坐抽筋是怎么回事？

　　其实不是抽筋，是肌肉过度疲劳了啊，但也是好事，你感觉到肌肉抽筋，说明你的锻炼起到了效果，肌肉充分得到了锻炼。休息三五天就好了，你教练说的休息不是让你去旁边休息几分钟就好，而是几天后才缓的过来。人体的大肌肉群（比如腹直肌）在充分锻炼之后，要至少72小时才能恢复机能的90%，一周才能恢复到100%。这也是为什么那些专业练健身的人对每块肌肉的锻炼都是周期性的，一般三天一个周期，每天锻炼不同的部位，三天后才再次练同一肌肉，就是为了给肌肉充分的休息时间。

　　估计你是以前腹肌练得少，所以才回出现肌肉抽筋这种情况，休息几天就好了，可以继续练了。当你习惯了以后，就不会出现这种情况了，关键还是你的腹部肌肉强度缺乏锻炼。

　　做仰卧起坐抽筋是怎么回事？每个人的情况不一样，但有一个普遍的原因就是平时运动不够，一旦运动特别是突然理解的运动，会造成身体的不适，仰卧起坐主要是腹部受力，这个地方平常大家运动得少，所以刚开始做仰卧起坐时会出现腹部抽筋，疼痛等问题。

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