走路能不能够减肥

　　跑步、爬山、跳绳、游泳、打球、骑自行车等都是可以起到减肥的效果。很多人对走路是否可以减肥有很大的疑问，走路是可以起到减肥效果的。能起到减肥效果的 不是 慢走或者是散步，而是快走。只有快走才能够大量燃烧脂肪，并且要长期坚持才有效果。下面，我们就一起来看看关于快走减肥的知识吧！

　　方法/步骤

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　　快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。答案是肯定的，绝对可以减肥！

　　2

　　快走减肥要出效果，时间问题：要坚持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。

　　3

　　快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。

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　　快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗。

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　　快走减肥最大的问题，还是需要坚持，在坚持3天之后，就会发现身轻如燕，连上楼都不觉得累了。

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　　在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛。

　　以上就是关于快走减肥的相关知识了，在快走之前和快走之后都应该拉伸和按摩腿部肌肉，以及腰部肌肉。如果偷懒就会导致肌肉酸痛严重。坚持一段时间的快走之后，不仅可以锻炼到退步的肌肉，还能够使腰部的肌肉得到锻炼，不容易油腰部扭伤的情况。

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