做仰卧起坐能减肚子上的肥肉吗

更新时间：2025-04-06 20:37:42

　　好多人都做过仰卧起坐这种运动，在中学的时期我们也就接触过这些运动，不过这些运动对于我们身体有很大的帮助，首先锻炼我们腰腹的力量，对于一些中老年人由于长期的缺乏锻炼，腰部肌肉萎缩会造成各种腰椎疾病，所以这些运动就可以明显的改善，而且做仰卧起坐还会有另一种功效就是可以减肥。

　　有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。

　　高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动。研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的。

　　通过以上的介绍我们就可以清楚的知道仰卧起坐的功效，对于我们这些年轻人来说，每天可以不再进行节食来减肥，那些减肥方法不仅仅会对胃部造成伤害而且还会容易反弹，仰卧起坐运动可以有效减掉肚子上的赘肉，达到减肥的目的。

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