太平健康网
当前位置: 首页 > 减肥 > 运动减肥 > 做仰卧起坐能减肚子上的肥肉吗

做仰卧起坐能减肚子上的肥肉吗

更新时间:2024-11-03 04:25:50

  好多人都做过仰卧起坐这种运动,在中学的时期我们也就接触过这些运动,不过这些运动对于我们身体有很大的帮助,首先锻炼我们腰腹的力量,对于一些中老年人由于长期的缺乏锻炼,腰部肌肉萎缩会造成各种腰椎疾病,所以这些运动就可以明显的改善,而且做仰卧起坐还会有另一种功效就是可以减肥。

  有研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐,消耗的能量也是来自于全身的脂肪,而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌,腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以,即使每天坚持做仰卧起坐,也不怎么消耗腹部脂肪,并不能达到减小肚腩的目的,反而会使腹肌发达,肌肉增加。

  高效率的有氧健身运动,才是最好的减肥运动。研究表明,每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪,达到减肥目的。

  通过以上的介绍我们就可以清楚的知道仰卧起坐的功效,对于我们这些年轻人来说,每天可以不再进行节食来减肥,那些减肥方法不仅仅会对胃部造成伤害而且还会容易反弹,仰卧起坐运动可以有效减掉肚子上的赘肉,达到减肥的目的。

做仰卧起坐能减肚子上的肥肉吗相关文章:

男士养生减肥秘诀 运动可以多样话11-03

如何科学跳绳减肥呢11-03

塑身减肥运动有哪些?11-03

跑步减肥怎么不反弹呢?11-03

跑步减肥的正确打开方式11-03

卷腹能够瘦肚子吗?怎么做?11-03

睡前减肥运动方法有什么?11-03

健身怎么瘦腹部11-03