如果每天做仰卧起坐可以减肚子吗

更新时间：2024-11-24 04:44:14

　　如果能拥有平坦的腹部，是每个女性都希望的，很多女性朋友因为生孩子或者其他原因，造成了腹部的赘肉比较多，这个问题也一直困扰着许多人，他们为了减掉烦人的腹部，每天都在坚持做仰卧起坐，但是很多人的效果却不明显，不知道是由于什么原因，那么，如果每天坚持做仰卧起坐的话可以减肚子吗？我们一起来分析一下。

　　85%美眉认为仰卧起坐能减肚子

　　根据调查显示85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法。它属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。

　　另外，仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。

　　也有30%坚信仰卧起坐能够比其它的有氧运动燃烧更多的脂肪，减去肚子上更多的肥肉。因此她们一直都在做仰卧起坐来减少肚子的赘肉，坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐，长期坚持下来，她们的肚子变平坦了。

　　专家的观点：仰卧起坐做正确了才有瘦肚子的效果

　　大家对于做仰卧起坐究竟能不能减肚子这个问题，各有各的看法，观点不一，下面我们就来听听专家的意见吧。

　　专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

　　专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。

　　在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。

　　根据以上的分析，我们知道，用仰卧起坐的方法来瘦肚子是很多人都在用的一种方法，但是想要成功减掉肚子，必须给自己制定一个计划，每天需要做足一定的数量，然后才能达到燃烧脂肪的目的，从而帮自己减掉烦人的小肚腩，因此想要瘦肚子的朋友可以尝试一下这种方法。

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