老人养生早起七件事有益身体健康

更新时间：2024-11-24 08:31:24

　　年轻的时候领悟不到健康的重要，随着年龄的增加，会感觉到健康来之不易。老年人因为抵抗力的降低很容易患上一些疾病，进而影响生活质量。因此老年人会“想方设法”让自己更健康。老年人每天早产起床之前做几个简单的动作，就会使人全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。下面我们就来详细介绍下：

　　老人养生：早起七件事有益身体健康

　　(1)搓脸

　　早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到额尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。

　　(2)运转眼球

　　先左右，后上下，各转10次，能提高视押经的灵活性，增强视力。

　　(3)叩齿

　　轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，问宜旋舌，以舌尖溉顶上额数次。

　　能促进口腔、牙齿、牙床和牙GB的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗力和咀嚼功能等作用。

　　(4)挺腹

　　平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，松下。反复挺腹十余次，可增强脂肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、聚，且能健胃肠、利消化。

　　(5)提肛

　　聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。

　　(6)弹脑

　　两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3—4次，可解疲乏，防头晕，强听力，治耳鸣。

　　(7)梳头

　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧领颗梳到头顶，反复数十次。可改善发根的营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮，且能醒脑爽神，降低血压。

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