蝗虫式瑜伽减肥动作 让你健康瘦身

　　瑜伽减肥效果大家都比较认可，但通过瑜伽来瘦身一定要坚持。

　　一、蝗虫式瑜伽动作

　　蝗虫式瑜伽减肥动作 健康瘦身

　　蝗虫式减肥瘦身效果：这个动作能够有效减少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的脂肪。

　　瑜伽动作详解：首先俯卧在地上，打开双脚，大概与肩同宽，同时双手臂和身体分开大概两拳宽；然后吸气，并让四肢和身体尽量向上抬起离开地面，手脚要在同一个高度。保持这个动作一会儿，此时呼吸要均匀。最后呼气，将抬起的身体各部位回落地面上，再放松身体。至少重复次动作四至六次。

　　二、侧伸式瑜伽姿势

　　侧伸式瑜伽动作效果：这个瑜伽瘦身动作不仅能够锻炼整个后背臀部肌肉，还可以锻炼臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果极好。

　　瑜伽动作详解：首先身体直立，将右腿向前迈一大步，然后左脚向外转四十五度，让右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，注意要尽量向下压身体，让右侧大腿和地面平行。接着如上图弯曲身体，将右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。在你尽力伸展左臂时，仍然要让右侧大腿和地面保持平行。

　　上面的方法是不是很简单啊！大家一起跟着联系吧！让我们共同打造性感苗条身材！

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