瑜伽瘦肚子动作是什么

更新时间：2025-04-04 14:56:01

　　我们都知道瑜伽是一种高雅的锻炼方式，而且经常锻炼瑜伽也会使我们的气质得到很好的提升，但是瑜伽也有很好的减肥功效，经常练瑜伽也会增加我们身体的柔韧度，其中有些人因为肚子的肥胖而导致穿衣服特别难看，所以减肚子也是比较必要的一种，但是我们可以通过一些瑜伽动作来进行瘦肚子，下面我们一起了解一下瑜伽瘦肚子的动作是怎样的？

　　瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择。

　　瑜伽瘦肚子动作

　　步骤/方法

　　？

　　1.呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。

　　同样动作换到左侧，保持6秒钟。

　　2.呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

　　3.小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

　　4.吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。

　　5.过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

　　6.吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息！

　　注意事项

　　这套瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量。