许多医学专家发现,人体的各种疾病的发生与不良的生活方式和习惯密切相关,疾病是身体内外环境不利因素积累的最终反映,日常注重培养良好的生活习惯就可以有效地减少疾病的发生。
近年来,国外医学家提出了一些养成健康生活习惯的最新建议:
饭后稍卧:每当进食后,人全身的血液流进消化器官以帮助消化。这时,肝脏的血液流动趋盛,而脑部血液流动趋缓。饭后稍卧对消化有益,对血液循环也有益。
挺胸抬头:美国医学专家研究表明,当人抬头挺直腰时,胸膛会随之挺起,肺活量可增加20%至50%。空气吸入得多,身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦,精神就比较饱满。
雨中漫步:欧美一些国家,越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨到户外逛街散步,充分享受着大自然给予的温馨和快乐。雨落大地,可洗涤尘埃,净化空气。雨前残阳照射及细雨初降会产生大量的负离子。负离子对人体有益,可营养神经,调整血压。
适当日晒:美国纽约州精神病学会专家说,阳光是一种天然的兴奋剂,最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素d,有助于维护骨骼和牙齿的强健。尤其中老年人更要保证每天都有适当日晒的时间,以缓解钙的不足。
冥思静坐:美国的研究人员认为,如果每天静坐两次,心神气宁,能延长其寿命,并改善健康状况。
引吭高歌:美国马里兰大学老年学家进行的一项研究表明,唱歌有益健康和长寿。因为唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动,它可以加强胸廓肌肉的力量。
家庭幽默:一位作家提倡要让幽默始终充满家庭,这正是比吃任何补药都有利于健康的良方。笑容是人最好的补药。
与人为善:做好事使你心情舒畅、精神愉快,还能强壮你的免疫系统。
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