女性补充雌激素的食物有哪些

更新时间：2024-11-25 04:33:45

　　如果体内雌激素不平衡的话，就会出现内分泌失调的状况，对于一个女性朋友来说，内分泌失调的话就会容易变得多病，有的人说平常的时候在饮食方面多加注意的话也是可以补充雌激素的呢。那女性补充雌激素的食物有哪些呢？我们一起来看看下面的文章了解一下吧。

　　1.南瓜

　　南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

　　2.鸡蛋

　　鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

　　3.大豆食品

　　豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　4.卷心菜

　　眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

　　5.坚果

　　坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

　　上文已经针对女性朋友补充雌激素的食物有哪些呢这个问题为我们做出来了详细的介绍，有上文当中的内容我们可以知道，像南瓜，鸡蛋，坚果，卷心菜以及豆类食品都是可以有效的起到补充雌激素的作用的，大家在平常的生活当中可以多吃一点。

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