引起小腹胀气的原因是有很多的，如由于月经前体内性激素突然减少，也会影响到全身的系统，会出现一定的反应，或者是空气进入体内也会造成异常的胀气，我们建议患者朋友们，应该要注意平时的饮食，不要吃凉的东西，也不要吃辛辣刺激的食物，还需要多注意运动才行。
1.注意饮食，不要吃凉的，不要着凉水;不要吃刺激性的东西;适当做一些锻炼，注意情绪.多喝水.胀气与胀痛，是肠胃毛病中相当常见的，有时你只要做作运动、走走路即可，有时却痛得让你在床上打滚，而且只要是腹部的疼痛，症状上经常大同小异，常让人摸不着头绪，不知是溃疡还是吃坏肚子。腹部胀气最明显的症状就是：当扣诊时腹部呈现空心的声音。(当然这部份就需要靠医生来诊断了)
2.当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，一般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。
造成胀气的原因有很多，如：
3.吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。
4.某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。
5.乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。
6.某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。
7.如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。
8.若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。
9.喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
如何避免胀气？
1.胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：
2.吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。
3.平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。
4.少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。
以上是我们关于小腹胀气的原因的详细介绍，胀气的时候是非常难受的，所以希望各位朋友们要引起重视，在平时的生活中养成一个良好的生活以及饮食习惯是非常重要的，比如吃东西要细嚼慢咽，避免喝碳酸饮料，同时不要吃糖果等等，希望各位朋友早日摆脱这个烦恼！
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