到底怎样运动才能瘦腿

更新时间：2024-10-24 14:15:12

　　大街上腿细的女孩往往能够得到更多的关注度。而且拥有一个完美的身材也会让女人变得非常有优越感。那么如果腿部粗要怎么办呢？很多腿粗的女性在穿衣服方面也受到了很大的影响，常常因为腿粗被别人叫小粗腿，那么到底怎么运动才可以告别腿粗的尴尬呢？那么接下来我就为大家推荐一些瘦腿的运动，希望能够被大家喜欢。

　　床上瘦腿

　　保持面部朝下的姿势，趴在床上，使全身呈一个放松的状态。

　　慢慢的向上抬起左腿，(不明白的同学可以自行想象一下蝎子的尾巴)，抬起到不能再起的高度即可，无需借助外力，保持20多秒的时间即可。

　　换另一条腿，如此轮换上5次即可，即每条腿都抬起5次。

　　这样做可以锻炼腿部肌肉，使其收紧，紧绷，以达到瘦腿的目的。

　　穿高跟鞋瘦腿

　　穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。

　　以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

　　跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

　　两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

　　腿粗的妹子们现在也不要担心，上述这些运动方法对于瘦腿是非常有帮助的，希望腿粗的妹子们可以尝试一下。我相信长期的坚持下去那么大家一定能够拥有人人羡慕的身材。姑娘们在瘦腿的时候还有一个非常重要的事情就是一定要控制自己的饮食哦！千万不要摄入太多的油脂和糖分哦！

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