跑步能减肚子和腿的吗？

　　跑步是很多人都喜欢的一种运动，跑步不仅可以锻炼身体，也可以让自己身心放松等，大家在生活中可以去跑跑步，不仅运动，而且愉悦自己，而且跑步是有一定的可能进行减肚子和大腿的，大家在生活中要好好锻炼等，接下来让小编为大家介绍跑步能减肚子和腿么这方面的知识、

　　跑步是会慢慢减掉你肚子上的肉的，但是过程会很慢的，你要有足够的信心和忍耐力方可成功。并且不是说你做了大量运动就可以瘦下来的，在饮食上也需做出调节的，饭一定要少吃尤其刚运动完和晚饭尽量都不要吃的。如果你觉得做起来很难你可以用减肥药+少食这2种方法配合起来双管齐下来减肥的效果会非常不错的。

　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动！有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。

　　步骤/方法

　　1、有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

　　对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

　　2、在我们实行有氧运动减肥的过程中可以配合使用一些效果显著的减肥产品。

　　有氧运动减肥，每种运动消耗的热量；以下列举数种能消耗300千卡的运动：

　　慢跑30~50分钟。

　　看了以上的有关于跑步能减肚子和腿吗相关问题，有没有帮助到大家一些呢，大家在生活中不管处于什么目的，运动对于大家的身体都是有一定的好处的，大家在生活可以把握住现在可以肆无忌惮的运动的年纪，在运动的时候要注意自己的饮食情况等。

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