睡觉前做什么运动可以瘦腿呢

　　总觉得自己的大腿太粗了，每次买裤子紧身的正装是连看也不能够看的，大都是买一些休闲的服装，其实瘦腿的减肥运动方法还是很多的，尤其是在睡觉之前瘦腿效果最好一些，但是睡觉前做什么运动可以瘦腿呢，下面就给朋友们简单的介绍一些瘦腿的方法，希望这样的一些动作能够帮助朋友们解决瘦腿的目的。

　　怎样瘦腿最快最有效，每晚睡觉前只要花上半个小时在床上做瘦腿运动，4个动作非常简单，只要坚持很快就可以拥有迷人的修长美腿哦！

　　单脚旋摆

　　1 、靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。

　　2、接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

　　单脚侧提

　　1.靠右侧卧及屈并双脚。

　　2、提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

　　单腿屈转

　　1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。

　　2、接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

　　仰卧蹬腿

　　1、仰卧地上，左脚向上伸，屈膝。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松。

　　2、伸直左脚，将脚蹬向天花板，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

　　注意事项

　　这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间，只需在每天晚上睡觉之前，花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍，长期坚持下去，将会有意想不到的结果。

　　瘦腿的运动方法一定要坚持才行，也就是需要做一些有效果的运动，坚持锻炼的话肯定能够成功的瘦腿的，一定要按照正确的方法瘦腿，只有这样才会有好的结果，如果减肥的方法不正确，这样的瘦腿活动如果不好好的做的话，肯定会影响瘦腿的效果的、

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