一般穿高跟鞋跑步能减肥么

　　高跟鞋一直是女性的最爱穿上高跟鞋的女性，会不由自主的变得更加的自信， 走起路来也会更加的婀娜多姿，而实际上很多人却忽略了一点，其实高跟鞋出来会让女性变得更加迷人之外，也可以帮助我们起到减肥的效果，所以下面就为大家具体介绍一下，穿高跟鞋的减肥瘦腿方法。

　　高跟鞋瘦腿有诀窍

　　a.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置；

　　b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈；

　　c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

　　d.两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

　　穿高跟鞋其实并不建议用跑步的方式，一般走路就比较合适，因为跑步要是无法控制速度的话，容易崴了自己的脚， 让自己的脚部受伤，所以应该注意以上所介绍的这些行走方法和技巧，这样才能够更好的帮助你，起到瘦腿的功效。

瘦胳膊的动作有哪些03-30

跑步减肥快还是打篮球快呢03-30

瑜珈减肚子怎么做03-30

床上瘦腰运动该怎么做03-30

腰腹部减肥舞怎么跳03-30

适合在家里做的有氧运动有哪些？03-30

健康运动的减肥方法03-30

采取跑步减肥要大步快跑还是小步慢跑比较好03-30