跑步腿抽筋怎么回事？七大原因解析

更新时间：2024-11-21 22:53:36

　　跑步抽筋的确是一件非常麻烦的事情，而且严重时，可能连站立都成问题，只有到医院处理之后才能缓解。这时候要想彻底解决这个问题，就需要找到引发抽筋的原因。接下来，小编就来介绍一下跑步腿抽筋的七个原因。

　　1、水分电解质不足

　　补充水分和电解质不足，跑步时大量流汗，电解质(包括钠、钾、钙等)随着汗液流失，长时间运动时，没有补充足够的水分和电解质(运动饮料)。

　　2、运动前热身不足

　　肌肉和关节得不到充分的热身，一下子进入跑步状态会让肌肉承受不住。

　　3、运动过量

　　小腿部位在长时间高负荷运动途中造成的过度疲劳，小腿肌肉一直处于紧张状态。

　　4、睡眠不足

　　睡眠不足或精神压力大会令身体状态不佳，同样会造成肌肉疲劳和紧张，易导致抽筋的发生。

　　5、扁平足

　　扁平足或不适合的跑鞋，会对肌肉和肌腱产生不当的压力，也会导致小腿抽筋。因此选择一双专业且合脚的跑步鞋可以预防小腿抽筋。

　　6、环境温度低

　　环境温度低或穿着的衣服过紧，身体会收到寒冷刺激，局部血液循环不通畅，会引起抽筋。

　　7、不良生活习惯

　　不好的生活习惯也会可能导致抽筋，如抽烟等不良嗜好。经常抽烟的人在跑步时最大的感受是呼吸不通畅，这会引起血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。

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