初练瑜伽注意事项有哪些呢

更新时间：2024-11-24 13:07:25

　　瑜伽可以说是非常养生的一项运动，瑜伽舒缓而不失该有的力度。一般人群皆可以做瑜伽，就算是老人和孕妇也都是可以做瑜伽的。长期坚持做瑜伽的人有一种特有的气质，并且瑜伽可以帮助塑造体形。使人看上去更加的挺拔有精神，长期联系瑜伽的人身体也会比较柔软，不容易扭伤。下面，就来说说初练瑜伽要注意的一些事项吧！

　　1.练瑜伽是之前两到三小时是不能吃饭的。

　　2.那饭后我们也要在半个小时到一个小时才可以吃饭的。

　　3.做瑜伽之前最好先洗热水澡，有助于打开身体的各个关节，不容易导致扭伤的情况发生，也能最大程度的舒展开来。

　　4.来月经的时候所有往上伸腿还有往后抬腿的都不要去做，那样会引起经血倒流。如果是怀孕了，怀孕的时候前三个月不可以做任何的瑜伽动作，因为前三个月是不稳定期，过了三个月那你可以简单的做一些体位法，但是一定要注意所有挤压腹的姿势都不要去练习，如果想做找瑜伽老师问她做什么动作适合你。

　　5、别带太多的饰品。

　　6.练瑜伽是赤脚练习的。

　　7、瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。

　　因为瑜伽用鼻子呼吸会提高我们的生命之气。

　　8.如果有高血压或者心脏病的人不宜练一些头往下的动作。

　　9练习完之后不能马上的洗澡。

　　以上就是初练瑜伽的朋友最好要注意的一些事项了，只要注意这些就能马上进入练瑜伽的一种状态。还要说的就是，练瑜伽一定要保持心平气和，如果脑袋里一直想着其他事情，一直心不在焉容易导致失误而引起受伤的情况。练瑜伽之前可以先拉拉筋。

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