太平健康网
当前位置: 首页 > 健康 > 急救知识 > 运动时韧带扭伤怎么办

运动时韧带扭伤怎么办

更新时间:2024-11-23 19:06:31

  常见的韧带拉伤有两种:一是踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚;二是膝关节的韧带拉伤。 韧带属于致密结缔组织。

  韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤的治疗办法:

  1、休息。马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。

  2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。

  3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

  4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

  饮食原则:

  1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。

  2、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

  3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。

运动时韧带扭伤怎么办相关文章:

心血管疾病患者冬季五注意11-23

老年人突发噎食 如何急救11-23

脑溢血急救关键是什么11-23

长期声音沙哑 需谨防喉癌11-23

老人跌倒应该如何急救11-23

晕车晕船晕机怎么办11-23

防治儿童哮喘有什么误区11-23

预防心血管猝死 需放弃不良习惯11-23