必知的健康睡眠法

更新时间：2025-05-12 02:04:40

　　现代的人们承受的压力都比较大，如果晚上再休息不好的话，对人体是极大的透支，长时间累计下来，后果将不堪设想。所以有一个健康高质量的睡眠时必不可少的。关于睡眠，你知道多少呢？

　　1.选择最佳卧姿现代医学人认为，右侧卧对生理健康（健康食品）有益，因心脏偏于胸前左侧，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。

　　2.最佳温度一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。

　　3.最佳方向不少学者认为，头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。

　　4.最佳枕高枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。

　　5.最佳时间美国癌症（癌症食品）协会的一项调查表明，成人每天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者残废率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。

　　6.最佳床铺从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子，能使脊柱保持正常状态。

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