运动后膝盖疼是怎么回事

更新时间：2024-11-25 02:19:59

　　好多朋友在平时的时候进行运动后，会出现身体不舒服的情况，膝盖疼是一种常见的现象，这样的情况让好多朋友会感觉到特别害怕，出现膝盖疼的原因也是多方面的，在有这种情况后，我们一定要注意查找是什么样的原因，然后在平时运动的时候要注意，运动后膝盖疼是怎么回事？通过下面的介绍我们一起来进行一下了解。

　　1、跑步姿势不正确

　　跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

　　2、没有做好热身运动

　　一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。

　　3、未佩戴运动护具

　　本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。

　　4、跑鞋不适合

　　跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。

　　5、天气和疾病影响

　　有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。

　　通过上述的介绍，我们知道了运动后膝盖疼是怎么回事，在平时的时候我们要根据上述的情况来进行避免，运动健身是我们每个人在平时都会进行的事情，所以说一定要注意在运动前进行热身，在平时进行运动的时候也要注意方法，避免出现对身体有伤害的情况。

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