记忆力减退吃点什么呢

更新时间：2024-12-19 20:48:00

　　记忆力减退对于我们即将考大学的高中生来说产生的影响将是非常巨大的，很多人都在拼命的提高记忆力，以便能够帮助我们考上心仪的大学，对于这种情况，很多家长朋友也都在四处寻找着有效的方法来帮助我们治疗，食疗方法是一种非常不错的方法，来简述一下记忆力减退吃点什么呢吧。

　　1.多吃蘸莱，多吃菠萝草莓

　　饮食应包括粗炼糖蜜、绿花椰菜、蛋黄、海带、叶菜类、豆科植物(豌豆，但大豆除外)、香菜、李子、萄萄干、米糠、萝卜叶、全麦等谷类。吃鱼的同时也吃含铁的蔬菜，能增加铁的吸收。多摄取含维生素c的食物以帮助铁质吸收。

　　2勿食用壅麸

　　避免将麦麸当作一种纤维来源。

　　3.少吃富含草酸的食物

　　由于草酸干扰铁的吸收，含有草酸的食物应适量摄食。这些食物包括杏仁果、芦笋、甜菜、腰果、巧克力、海带、大黄、汽水、酸模、菠菜及大部分的核果及豆子。而啤酒、糖果、乳制品、冰淇淋及软性饮料中的添加物、茶中的鞣酸、咖啡所含的多酚类、各式各样产品的铅、及抽烟中的镉等物质，均干扰铁质的吸收。

　　4.补充营养素

　　①粗炼糖蜜

　　成年人每天2次各1汤匙，小孩及婴儿则加1茶匙到牛奶中。含铁及必需维生素B。

　　注意，过量的铁对免疫系统有毒。

　　③ 生物素

　　每日2次，各300微克。

　　④ 维生素B群加额外的泛酸(B5)及维生素B6(吡哆醇)

　　用量每日3次，各50毫克。泛酸及吡哆醇(B6)对制造红血球是重要的元素。

　　⑤ 维生素c

　　每天300—1000毫克。对铁质吸收重要。

　　食疗方法对于恢复我们的记忆力效果是非常好的，大家不妨去尝试一下，可以在领略美味的同时就达到治愈的疾病，而且花费也不是很高，可以帮助我们减轻不必要的经济负担，帮助我们过上更加高质量的生活，大家一定要引起重视。

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