好的减肥运动有哪些？

更新时间：2024-12-27 08:56:18

　　现在人们不论是男还是女都开始对身材重视起来了，于是在大街小巷，公园体育馆，总之随处都可以看到健身运动的人们。可以说，现在是全民运动的时代，运动不光可以让自己的身体更健康，同时还可以解决令人烦恼的肥胖问题。那么，平时可以做的运动那么多，有什么好的减肥运动吗？

　　NO1.游泳

　　燃烧的卡路里：大约800卡/小时

　　游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

　　NO2.冰球

　　冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标是射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。

　　NO3.跑步

　　燃烧的卡路里：600卡/小时

　　如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

　　NO4.跳舞

　　燃烧的卡路里：600-800卡/小时

　　跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。

　　现在有很多家庭都有自己的私家车了，可以说生活变得越来越好的，但是有了车之后很多人都不喜欢运动了，即便是一公里的路程也喜欢开车。与其每天让自己的身材变胖，还不如骑自行车呢。所以说，经常骑自行车也是非常好的一种减肥运动。

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