经期可以做瑜伽吗

更新时间：2024-11-29 01:34:57

　　很多女性朋友每个月都会经历月经阶段月经期短会流很多血，肚子也会产生很大的疼痛，但是这是我们每个女性朋友，正常的生理机能并不需要有太大的担忧，但是最近很多女性朋友都开始在经期做一些瑜伽，瑜伽需要很大的活动量，下面就让我们一起了解一下经期可以做瑜伽吗呢吧。

　　可以。通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。

　　注意

　　1. 如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。

　　2. 头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习。

　　有效的瑜伽动作

　　第一组：背部伸展式(站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象，放松神经系统，稳定情绪。

　　第二组：新月式(单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官，促进血液循环;但是，经期量大的前两天不建议做。

　　第三组：坐角式(坐垫子上，双腿尽量向两侧分开，吸气时，脊柱向上伸展，同时手臂向上抬起，呼气身体向前倾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血，增进盆腔器官的健康，还可以提高性功能;

　　经期可以做瑜伽吗呢的回答是肯定的，经期是可以做瑜伽的，但是需要我们注意做瑜伽的动作的幅度和力度，尽量不要有一些太过剧烈的活动，可以有效的帮助我们减轻瑜伽给我们身体带来不必要的伤害，同时经期一定要预防肚子出现过度疼痛。

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