怎样快速让腿变直呢

更新时间：2024-12-05 03:46:55

　　你有羡慕过那些又长又细的美腿吗，想要和她们一样吗，生活中总是有人的腿型不是很直，而且有X型腿的和O型腿的人毕竟在少数，但是拥有漂亮直直的美腿的也不在大多数，膝盖处内扩或外扩，小腿不够直，都十分让爱美人士困扰，你知道要怎么才能去改变吗，那么，下面就为大家介绍一下怎样快速让腿变直呢，希望通过这套瘦身操能够帮助到大家，我们一起来看看吧。

　　双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。

　　大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。

　　上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。

　　屈膝下蹲，将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝，以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿，换左腿重复该动作后回复初始姿势。

　　难度版——将Step4熟练后，可以尝试将腿放置好后，慢慢将双手延伸侧向上抬起，在头顶处汇合且手心相对。

　　动作频率：

　　4组/天。量力而行，注意保持身体平衡。

　　该组动作的目的：

　　有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象，并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，减少大腿尺寸，令小腿肌肉呈完美的线条状。

　　上面所介绍的就是怎样快速让腿变直，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，不仅可以通过上面的发法改变腿型，还可以用布带把腿绑起来然后再练习两脚后跟并拢，而且两腿膝盖挺直，要加紧，同时还可以在两膝间加一张纸，要以不掉下来为原则，只有长期坚持才有效果哦。

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