哪种方法能有效预防颈椎病？

更新时间：2024-10-24 18:22:44

　　大家几乎都已经认识到了颈椎病所会带来的危害性，因此在日常生活中就比较注意自身护理，生怕会出现类似的病症，而陷入到病痛的折磨当中。那么具体来说，到底是需要采取什么样的措施，才可以帮助预防疾病的发生呢？那接下来就让我们一起来跟随着小编了解一下吧。

　　1、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

　　2、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　3、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　4、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

　　5、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　所以说，要想真正的起到预防颈椎病的作用，也是比较容易做到的，只要大家从平时就养成有良好健康的生活作息习惯，且按照小编介绍的这些注意事项去做。另外，也要经常到医院做体检，以便能够早日发现身体所出现的异常。

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