对于凡人肉体的我们来说,吃饭是每天必须要做的事情,因为人体每天需要补充营养来维持机体平衡,这些营养绝大部分都是来自于食物。可是自古以来,先人就一直教育要“食不言寝不语”,吃饭的时候最好不要做其它事情,可是现在很多人吃饭都会做一件事情,看似平常普通,实则危害巨大,可以说早衰的“凶手”里就有它。
这件事是什么
其实这件事很多人每天都会做,就是玩手机。
手机现在已经成为很多人生活中不可或缺的用品,无论我们去逛街还是吃饭,总会看见不少人在那低头玩手机,而且现在的手机功能太过丰富和强大了,人们对手机甚至有了一种依赖,甚至早上起床后第一件事就是要摸手机。
手机可以让我们的生活更加方便,也可以让我们认识更多的人,可是如果玩手机时间长的话,对我们的身体健康也会构成很多的危害,而吃饭的时候玩手机的危害也是很大的。
为什么吃饭不能玩手机
1、伤害眼睛
手机的屏幕其实很小的,即使市面上流行大屏手机,屏幕也大概在5寸左右,在吃饭的时候如果玩手机的话,那么眼睛不仅要看着饭菜,而且还要盯着这么小的屏幕,眼睛就会非常容易疲惫,造成眼酸、眼睛胀痛的情况出现,时间长了,视力也是肯定会受到影响。
2、伤害肠胃
在吃饭的时候,我们的肠胃其实也在工作,负责消化摄取的食物,而肠胃要消化食物的话,大脑的血液就要负责运往肠胃来帮助消化,但是如果吃饭的时候玩手机,那么大脑的血液就要分出一部分到眼球,甚至会回流到大脑里,这样的话,大脑运往肠胃的血液减少,肠胃消化也就会受到影响,时间长了反而会容易造成整个人的消化系统出现紊乱,各类胃病也就此滋生。
3、容易发胖
我们一直提倡吃饭的时候不要速度快,一定要细嚼慢咽,于是很多人习惯性一边吃饭一边玩手机,认为这样可以减缓吃饭的时间,这样就不会因为吃饭太快而容易胖,可是实验表明,吃饭玩手机的人比一般人更加容易发胖。
其实这个原因很好理解,一方面是小编上面说到的吃饭玩手机影响消化,食物难以被及时消化的话,就会在体内转换成脂肪,导致人发胖。
另外,玩手机的时候,整个人的注意力其实并不在饭菜上,而是在手机上。这样的话,吃饭对于玩手机的人来说就并不是那么重要,只是重复式进行将食物送往嘴里并吞咽的过程,会让人忘记了自己到底吃了多少东西,而且玩手机让吃饭的速度降了下来,但是大脑里还是发出了要吃饱的指令,这样就导致进食量会比不玩手机的时候来得多,吃得多了,也就更加容易发胖了。
4、伤害大脑
吃饭玩手机的时候,大脑的血液不仅运往肠胃负责消化,也会涌向眼球,这样的话,大脑的血液会更少,加上吃饭玩手机的时间要比正常吃饭的时间来得更长,这样的话,大脑供血不足的时间也会更长,也更加容易出现头晕、疲惫的现象出现。
另外,如果经常吃饭的时候玩手机,实际上是属于一心二用的,也就是说注意力长期处在一个分散状态,这样对大脑非常不利,大脑长期处在一个疲惫状态的话,整个人也会更加注意力不集中和健忘,大脑会衰老了很多。
5、伤害颈椎
玩手机的一个最大危害就是颈椎受损,吃饭玩手机的危害亦是如此。
因为吃饭的时候通常就都是低头在那,玩手机更是如此,加上吃饭玩手机的时间较长,那么血液积压在颈椎的时间也会更长,对颈椎的伤害也会更大,各位吃饭玩手机的时候,吃完饭后是不是觉得脖子一阵酸痛感呢?道理就是如此。
而且,一些手机发烧友即使吃完饭后也还是会抱着手机,这样的话,每天玩手机的时间会变得更长,手机依赖症更深,对颈椎的伤害也就会更大了。
现代生活的快节奏直接导致女性心理压力过大,已经使一些女性提早出现隐性更年期的症状。据一项调查显示,在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。
早衰的原因有很多种,卵巢功能过早衰竭是其中之一。目前卵巢功能早衰不仅有低龄化趋势,而且发病率越来越高。
最常见的原因包括幼年时腮腺炎并发卵巢炎,破坏了卵巢的功能,使卵巢对垂体的促性腺激素没有应有的反应;体内免疫机制的问题比如风湿性关节炎、甲状腺疾病以及遗传性疾病等。另外,心理压力过大也是导致卵巢功能早衰的重要原因。
不少女性对卵巢功能早衰不在意,甚至认为不来月经倒轻松,根本不到医院治疗。结果很多卵巢功能早衰病人都是因为不孕才被发现。出现卵巢功能早衰若不及时治疗,会使患者出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢紊乱等症状。卵巢功能还与生活方式、饮食习惯有着密切的关联。
月经初潮年龄越早、首次怀孕年龄越大、锻炼身体越少和被动吸烟越多的女性绝经越早。但哺乳时间越长,绝经就越晚。每周吃二到三次鱼、虾和常年坚持喝牛奶的妇女,绝经时间较晚。
预防早衰可以从饮食做起
调整饮食结构
自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质,称为植物雌激素。它们广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中,其中最负盛名的是大豆。
所以,有早衰倾向的女性除了缓解压力、注意量力而行外,还应保持食物多样化,不饮酒、少喝茶和咖啡,少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物,多吃大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。
也要少吃含铅量过多的食物,例如松花蛋,容易造成神经传导阻碍,引起记忆力衰退,还会使人面色灰暗,过早衰老。
每周吃一次鱼
鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品,因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富,它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以,爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。
多喝果汁
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C,能有效遏止自由基的猖獗活动,保护人体,延缓身体老化。你最好能勤劳些,自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意,猕猴桃汁是防衰珍品,它可有“VC之王”的美称哟。
摄入食盐过多容易早衰
法国有句俗语:“美女生在山上,不生在海边。”意思是说,住在海边的女性平时摄入的盐较多,所以皮肤很容易长出皱纹。
专家解释说,食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。
多吃甜食易早衰
动物的结缔组织、骨骼和软骨都含有一种名为胶原的纤维蛋白质,它的功能主要是把身体粘合在一起,年老的人由于丧失胶原而使皮肤松驰和褶皱,这个过程称为"交叉--连结"。
而汽水、糕点、 罐头水果、果酱和乳制品等都含有果糖,人们吃太多甜食也可能发生"交叉一连结",其结果只能是早衰。
结语:吃饭玩手机在很多看来是再平常不过的事了,很多人都会有这个习惯,可是这样对身体的伤害也会更大,吃饭玩手机会造成一个人视力下降、大脑迟钝、身体发胖、而且还会驼背,这样的话,整个人就已经提前衰老了。所以说,吃饭的时候我们还是把手机放在一边,老老实实吃饭吧。
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