做瘦身操的最佳时间是什么时候

更新时间：2024-11-27 09:39:12

　　现在的人都是以瘦为美的，尤其是一些爱美在意自己的身材的女性来说更是想自己的身材完美和性感的。在白天的时候可能没有时间去锻炼身体，最好的就是在晚上下班空闲的时候去做一些健身操。而大家也知道在不同的时间，做瘦身操也是会有不一样的作用的。所以下面去了解下做瘦身操的最佳时间是什么时候？

　　1. 饭后一段时间不适宜运动

　　饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

　　刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

　　影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

　　血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

　　2. 适合运动的时间

　　研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：

　　上午时段：早餐后3小时至午餐前

　　下午时段：午餐后3小时至晚餐前

　　晚间时段：晚餐后3小时至睡前

　　关于做瘦身操的最佳时间是什么时候，大家也都了解的很清楚了。其实在生活中要看自己想要怎样的效果才能选择合适的时间，不过大家应该注意的就是有很多的事项一定要了解清楚，这样也避免一些不应该出现的问题出现伤害身体健康。

做瘦身操的最佳时间是什么时候相关文章：