运动多出汗对身体好吗？

更新时间：2024-11-24 02:57:24

　　现在很多人都有运动的习惯，小编晚上在公园散步的时候就会看到很多人在跳健身操或者是结伴甚至是组队跑步或者是竞走，感觉大家组队一起也挺好的，小编这个人就最怕运动了，因为一运动就会出很多的汗，有人说运动多了出汗不好，也不清楚这个说法到底是否合理，这里小编就和大家一起看看。

　　人体通过出汗所达到的唯一目的就是为了降低体温，实际上对健康并没有其他益处。而在我们运动的时候，体核温度会随着时间的延长和运动的加剧而不断攀升。体核温度是指人体内部，包括心、肺、脑和腹部器官的温度，比体表温度要高，而且较为稳定。为了让体核温度保持稳定，我们就会通过出汗来散热。

　　运动时间长，程度激烈，体温就会持续升高，需要散热的汗水也就越来越多。汗水的多少表明了运动量的大小，所以在一定程度上，运动时出汗越多的确越好，因为这代表运动量大，可出汗本身却没有什么益处。然而在一些特定的时候，外部环境也会影响我们运动时的出汗量。例如，在潮湿的环境中，同样多的运动量会让我们出更多的汗。出汗散热的原理是，皮肤表面的汗液在蒸发的时候会吸收体温。

　　潮湿的环境会让汗液难以蒸发，这样体温就下降得慢，自然需要出更多的汗来散热。但多出的汗并不会让你的运动效果更好，也不会让你减掉更多的脂肪，唯一带来的影响是，你必须要补充更多的水分，以防止自己因为出汗过多而脱水。如果在运动中感到口渴了，请停下来补充一些水分，否则出汗就会变得有害健康。

　　运动的时候并不是说出汗越多越好，如果出汗太多，还会造成人体严重缺水，对人体的健康还是会有一定的影响的，大家在运动过后也不能够立即补水，最少要过一会，也不要立即坐下或者是蹲下，这样都是不好的，大家最好还是原地走一走，缓和一下，会比较好。

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