减肥食谱中的低热食品

更新时间：2025-05-12 22:24:36

　　随着生活的发展，人们的保健意识也越来越重。

　　有句话叫“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以减肥，事实上有不少人抵受不住挨饿感觉，偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实，长期选择低热量的食品，不用节食依然达到减肥目的，那么，减肥食谱中的低热食品有哪些呢？

　　1、燕麦片：量低，营养丰富，含维生素B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。

　　2、全麦包：麦包是面包中热量最低的，如果你是无包不饱的话，就建议你早餐吃个全麦包填填肚子。

　　3、芦笋：笋含丰富维生素A、C，生吃或者煲熟做一杯芦笋汤，可当零食或饮料充饥，健康又不会长肉。

　　4、椰菜：椰菜是减肥食谱中的低热食品之一。它含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。

　　5、扁豆若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　6、茄子有科学研究指出，茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，是一种有益食物。

　　7、土豆烹制方法很重要。吃水煮土豆最安全，薯片和炸薯条当然应排除。

　　8、鸡肉鸡肉去皮食用，热量更低。比半份牛肉、猪肉的热量还要低。

　　看了以上内容所介绍的减肥食谱中的低热食品，您是否有所了解。提醒大家，在生活中多吃一些低热食品，不仅可以减肥，对身体也有一定的好处。

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