适合懒人的14大瘦腿方法让你远离大粗腿

更新时间：2024-11-25 01:28:10

　　有些妹子上半身很苗条，但是腿部却让人不忍目睹，瘦腿对于她们而言，也是一个很大的挑战，特别是一家宅女，除了工作的时间在办公室，其余的时间都是窝在家里。那么，宅女瘦腿有什么好方法呢？下面作文库知识百科为大家介绍，适合懒人的14大瘦腿方法，坚持数周给你惊喜变化，让你从此远离大粗腿。

　　1、抬腿

　　适用于久站或久坐过后，先躺个舒适的姿势，然后再将脚轻松的靠放于墙壁，只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。(约15分钟)

　　2、按摩小腿

　　建议可在洗澡完后搭配乳液使用，一面保养一面按摩，帮你省下不少时间。(约10分钟)

　　3、站立抬腿

　　站立姿式，上半身直立不动，手可扶东西保持平衡，单脚向后抬举直到极限，能紧实拉提臀部曲线。等车时候是提臀的最佳时机。(左右各20次)

　　4、半蹲姿势

　　双脚与肩同宽，双手向前平举，慢慢往后坐，直到膝盖呈垂直弯曲时，再慢慢往下蹲，注意膝盖不要过度弯曲。(反覆10次)。

　　5、半身浴

　　改善下半身循环，利用毛巾包覆双脚，使双脚维持塬有的温度，并以舒服的姿势休息。(约10分钟)

　　6、空中踩脚踏车

　　平躺腰部贴地，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，将一腿踢出脚背要打直下压，用大腿带动小腿重复此动作。(约10分钟)

　　7、不得久站或久坐

　　应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。

　　8、快走运动

　　对许多疲惫的上班族，下班运动非常困难，所以不妨试试快走。对于燃烧全身脂肪相当有效！

　　9、侧身抬腿

　　对于大腿内侧和腰部不满意的人，一边看电视就可以一边执行。(左右腿各100下)

　　10、腿部刮痧

　　利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法，由下往上慢慢来，刚开始力道拿捏要适度，切勿过于勐烈。(左右腿各刮100下)

　　11、精油按摩

　　按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。

　　运用精油按摩的方法，身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。

　　12、保鲜膜瘦腿

　　时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术，冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。

　　13、跳舞

　　其实跳舞时非常好的瘦身运动，咱们可以选择合适的舞蹈，每天跳舞半小时以上，不但可以瘦腿瘦全身，同时还可以让气质变好，变得更加有魅力，并且经常跳舞的人也可以延缓衰老，变得更加优雅。

　　14、开合跳

　　这种是高燃脂的跳跃方式，瘦腿瘦腰瘦全身，就连胳膊都可以瘦，非常适合全身胖的女生，特别是瘦腿效果非常好，这个动作有时间就可以做，只需要你足够有耐心，就会瘦的很容易，特别适合想要瘦的你。

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