简单易做的营养早餐都有什么

更新时间：2024-10-24 02:36:10

　　营养早餐是很多人喜爱的选择，这类早餐对身体各方面有很好帮助，长期选择对身体没有任何损害，不过营养早餐比较多，在选择的时候，都是可以根据自己喜爱进行，不过在吃营养早餐的时候，也都是要适量进行，这样吃的时候利于身体营养吸收，那简单易做的营养早餐都有什么呢？

　　简单易做的营养早餐：

　　南瓜芝士

　　原料：奶油奶酪250g，黄油60g，蛋黄4个，南瓜泥150g，低粉60g，蛋白4个，白砂糖60g，六寸圆模。

　　做法：

　　1、奶油奶酪先放置室温软化，加入黄油放入容器中，隔热水搅打至细滑无颗粒状态，

　　2、分次放入蛋黄，搅拌均匀

　　3、南瓜蒸熟，放入料理机打匀。晾凉放入奶酪糊中拌匀。

　　4、筛入低粉拌匀

　　5、蛋白加入几滴柠檬汁或白醋，加糖打湿性发泡，即提起打蛋器有弯钩。

　　6、蛋白糊和奶酪糊拌匀。烤盘里倒入冷水，烤箱预热150度，连带水的蛋糕盘一起放入，水浴法中层上下火35分钟左右。

　　柑橘银耳薏米羹

　　原料：银耳十五朵，柑橘两个，薏米50G、冰糖50G

　　做法：

　　1、银耳用开水泡开，去掉黄色根部，用手撕成小块

　　2、薏米提前浸泡一夜

　　3、柑橘皮切丝，柑橘瓣掰小块4、锅内水烧开后，同时将上述主料及调料放入，大火烧开后转小火煲1-2小时即可。

　　玉米土豆丝小煎饼

　　原料：玉米60g、韭菜150g、土豆1个、鸡蛋1个、面粉150g

　　做法：

　　1、土豆削皮后切丝放进大碗，加入玉米粒、加入切碎的韭菜、磕进鸡蛋，倒入面粉，放盐，用筷子搅拌均匀。水不要放多，先拌一下，如果太稠才加水，如果鸡蛋比较大，有可能就不用加水了，面糊如图这样

　　2、电饼铛预热，刷一层薄油，用小勺子把面糊盛进电饼铛，推开成小饼状

　　3、翻面一次，再盖上盖子一会即可。时间应该根据面糊的厚薄和材料的快熟程度来决定。依次把面糊全部煎完。

　　这些都是简单易做的营养早餐，制作这些营养早餐都是比较方便，而且早餐选择的时候，对身体也没有任何损害，尤其是对儿童吃这些食物，利于身体各方面成长，成人选择这些早餐，对一天所需要营养成分有很好补充，因此它是放心之选。

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