怀孕4个月吃什么好

更新时间：2024-11-23 07:46:52

　　女性在怀孕的时候，有着很多注意事项，尤其是在饮食上都是不能随意的乱吃，这样对女性身体和胎儿成长，都是没有任何好处，那女性怀孕4个月吃什么好呢，对在这个时期当中，女性也是要注意自身食物的选择，这个时候女性需要大量的营养元素，这样对胎儿发育才会有帮助。

　　那对4个月的时候，女性可以选择一些蛋白质、维生素含量高的食物，这样对自身和胎儿都是有着很好的帮助作用，女性怀孕4个月吃什么好呢，下面就详细的介绍下。

　　怀孕4个月吃什么好：

　　1、核桃芝麻豆浆食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。大约过15分钟，豆浆机指示结束。

　　2、黑豆核桃蜂蜜奶食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉，核桃冷却后去衣，捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

　　怀孕四个月营养需求：

　　1、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。

　　2、碳水化合物和脂肪：自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡。

　　3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

　　4、水和无机盐：水的供给量应保证每天2000毫升。

　　通过以上介绍，对怀孕4个月吃什么好呢，都是有着很好的了解，在食物选择上，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，女性在每次吃的时候，也是要适量选择，不宜吃的太多，这样对使得身体吸收不了这些营养，造成身体负担。

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