人一生产生8000公斤以上的大便，粪便除水分外，其余大多是未消化或者多余的蛋白质、无机物、脂肪、食物残渣以及从肠道脱落的细胞和死掉的细菌，所以，排便实际上就是人体自然排除废物的一个过程，也称为排毒。那么为什么一天要拉几次大便？让我们通过以下文章内容了解一下吧。
三天不排，要看医生
普通来说，假设延续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，觉得胃肠难受，有气排不出来等等，最好去看看医生，不要自己服用泻药。
蹲三分钟，不行起身
预防便秘，培养和定时最重要。培养就是渐渐来，蹲的工夫别太长，3-5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有，起来有便意再去也行。定时是固定工夫，不要明天七点，明天八点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差异就大了。工夫不固定，肠道活动规律就乱了。
三餐不平衡，最便秘
一呈现便秘，不少人马上就开始猛吃粗纤维的食物，指望能马上缓解，其实不然，便秘阐明你最近的生活方式呈现了成绩，膳食不平衡了，还可能反而是粗粮吃多了呢！
所以，呈现便秘首先要调整膳食结构，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮粗粮，都要吃点。在此基础上，适当用一些口口相传的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等辅佐缓解。
为什么一天要拉几次大便？读了以上的文章内容，相信您已经有了一定的了解。一天不排便就相当于吸三包烟。道理没错，因为肠道代谢物堆积，不及时排出，毒素积聚一定数量，会像尼古丁那样，对身体造成伤害。
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