这样做腰部会更不健康

更新时间：2025-01-20 05:51:09

　　腰是我们身体中非常重要的一个部位，保护腰部对每个人来说都是很重要的。那么我们应该如何保护腰部呢？腰酸常见的病因有哪些呢？下面就让小编带您详细了解下吧！

　　你的“腰龄”早衰了吗

　　如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要改善自己的生活方式——

　　1、久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来;

　　2、偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛;

　　3、弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。

　　“腰龄”为何会早衰

　　高梁斌教授表示，“腰龄”之所以早衰，不良姿势是主因。研究表明，人在仰卧位时椎间盘内的压力最小，坐位或腰椎前屈位时压力最大。而在日常的活动中，久坐和腰椎反复前屈特别多。长时间保持这种姿势不变，会增加腰椎间盘的压力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变或小关节结构紊乱，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短，严重时压迫神经，引起下肢麻痛不适等病症。

　　哪些不良姿势会导致“腰龄”早衰

　　1、长时间久坐，用同一个姿势使用电脑、打麻将或开车;

　　2、长时间斜靠或蜷曲在沙发上看电视;

　　3、不良睡姿，如腰背屈曲;

　　4、弯腰突然用力搬重物。

　　同时，肥胖也会让腰椎疲劳，尤其是“啤酒肚”明显的肥胖者，腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包，更会增加腰椎的负担，椎间盘内压力升高。

　　腰还是一个比较怕冷的部位。如果一味贪凉，比如夏天猛吹空调、电扇，腰背部的肌肉就会受冷痉挛，使局部血液循环变慢，影响椎间盘的营养供应，就会加快椎间盘的变性。

　　腰酸常见的病因

　　①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

　　②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。

　　③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部酸痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。

　　④ 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰酸常为癔病的一种表现。