老年人怎样缓解膝盖酸痛的症状

　　很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会明显改善。具体做法如下：

　　1、在家中相对宽敞的空间里，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。

　　2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回复平躺的姿势。

　　3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身。

衰老可以预防吗03-31

牙口越好的老人越健康03-31

老人支气管炎怎么治好啊？03-31

怎么锻炼腿部爆发力比较好03-31

中医治疗帕金森综合症的方法03-31

老年动脉硬化怎么治疗呢？03-31

老年皮肤瘙痒症怎样治疗？03-31

老人缺水的后果有哪些03-31