前段时间网络上出现了：长发及腰的词语，对于女性来说，长发及腰是不少女性最想要达到的状态。但是，在现实生活中很少有女性达到长发及腰，不少女性的头发是不合格的，头发出现枯燥、发黄是很常见的情况，在早上起床梳头的时候，不少女性会发现掉落一地的头发，这些都是身体处于不健康的表现，造成这样的情况很多时候是因为我们生活的不规律造成的，下面就向大家介绍一下在生活中应该有这些习惯，能够让你有长发及腰的秀发。
一、多吃黑色食物
生活中想要拥有乌黑亮丽的长发，可以多吃一些黑色的食物，例如：黑芝麻、黑大米、黑木耳、黑大豆、黑糯米这些都是可以让你拥有乌黑亮丽的秀发。
在中医上有黑色食物入肾的说法，经常吃黑色的食物是可以补益肾精的，在饮食上也有黑五类的分类，包括：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃。
以黑芝麻来说，吃黑芝麻确实能够达到保护头发的目的，一个人肾脏的好坏其实是可以通过头发看出来的，肾脏好，气血充沛，就会让精力显得旺盛，头发自然就会显得乌黑发亮;要是肾脏不好，就会显得精神疲倦、面色苍白，头发显得枯黄，并且容易出现脱发的情况。
在吃黑芝麻的时候，是能够很好的达到保健的目的，在黑芝麻中维生素E的含量是极多的，能够延缓衰老，同时有强壮身体、延年益寿的作用。
因此，在平时保护头发是可以多吃一些黑芝麻的。
二、多吃一些颜色深的食物
在平时的饮食中吃一些颜色较深的食物也是可以保护头发的，例如：龙眼、红枣、紫色葡萄。
以红枣来说，大家都知道，吃红枣是能够补血的，特别是对于女性来说，红枣是女性最爱的食物，不少女性是会每天吃上几颗红枣的。
吃红枣是能够补充血液，对于血气的补充有很大的帮助。殊不知，经常吃红枣也是能够达到保护头发的。
红枣的营养成分是极高的，能够入脾胃经，补脾和胃，同时有养血安神的作用。当身体的血液有了新陈代谢了，血气充足了，能够很好的帮助头发的生长。
因此，在平时的生活中可以多吃一些颜色较深的食物。
三、多吃一些藻类食物
除了黑色食物、颜色较深的食物，多吃一些藻类食物对于头发的生长也是有帮助的。
藻类食物一般包括紫菜、海带、发菜、裙带菜等等，在这些食物中碘元素是较多的，同时，含有丰富的矿物质。
在生活中吃一些藻类食物是可以让头发富有光泽的，以海带来说，多吃海带还可以进行补血，用海带补铁也是不少医学人士所提倡的。
在饮食中使用海藻类的食物还可以调节血液的酸碱性，能够中和血液，使得弱酸性的血液向弱碱性转变。
当血液被中和了，会让血液流动、循环加快，这些都是会让血液新陈代谢加快，对于健康是非常有帮助的。
同时，海藻类的食物中蛋氨酸、络氨酸的成分是丰富的，能够起到保护头发的目的，会使得头发从枯燥变成富有光泽。
因此，在平时的时候，吃一些海藻类的食物，对于头发是非常有好处的。
四、不熬夜
现在不少人是不到十二点不睡觉，甚至到凌晨还有狂吃海喝的，这样的生活方式是非常伤害身体的。
长时间的这么生活，不仅仅伤害身体，更会造成头发的损伤，在第二天早上梳头的时候，掉落一大把头发就要引起足够的注意了。
一般来说，在晚上是要早点休息的，身体的器官这个时候也是需要休息的，但是，现在不少人在晚上应酬多，举杯推盏的吃喝，伤害的只能是自己的。
以肝脏来说，作为身体的造血器官，肝脏的好坏决定了身体的健康，但是，在夜晚吃喝是会给肝脏很大的负担，肝脏根本得不到休息，就不能及时的完成造血工作。
这样就会让脸部的皮肤显得暗淡无光，同时，会有皱纹生长，长时间的熬夜，是会加重衰老的，经常熬夜，是会让寿命缩短的。
同时，熬夜对于头发的伤害更大，这主要是肝脏受到伤害，不能及时的补充血气，对于头部新陈代谢就有影响，时间一长就会造成头发脱落。
因此，在生活中不要熬夜，要早点休息，补充身体足够的精力。
五、多运动
健康的身体离不开运动，通过运动养生已经是现在很多人在做的事情。
运动不仅仅能够达到强身健体的作用，对于头发的生长也是很有帮助的，可以说，想要拥有乌黑亮丽的头发是离不开运动的。
这是因为在运动的时候，气血会运行到全身，从上至下，对于气血的运行是有帮助的。
在现在不少人是属于“久坐族”，长时间的坐在座位上是会让血液流通缓慢，同时，会造成肥胖的情况。
而运动是能够很好的达到气血的补充，气血从头皮到脚底都能够流动，进而使得身体免疫力加强，当头部的气血流通顺畅是会让头发生长旺盛的。
因此，在平时的生活中多多运动是非常有必要的。
结语：通过上面几个关于保护头发方面的简单描述，相信大家对于保护头发有了更多的了解了，头发的好坏决定了一个人身体的健康，希望在以后的生活中，大家都能够养成很好的生活习惯，以此来保护好头发，达到长发及腰的状态。
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