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如何预防妊娠糖尿病?妊娠糖尿病该如何饮食

更新时间:2024-11-23 16:52:04

  妊娠糖尿病是一种怀孕期间发生的高血糖的症状,随着生活水平的提高,妊娠糖尿病的发生逐渐呈上升的趋势,所以患者要高度的重视,发现问题及时的治疗,避免产生严重的后果。那么孕妇该如何预防妊娠糖尿病?妊娠糖尿病又该如何饮食呢?

  预防妊娠糖尿病的方法

  一、预防妊娠糖尿病首先需控制饮食

  1、多选血糖生成指数稍低的食物,减少脂类物质的总摄入量,另外盐的摄入每人每天应控制在5-6克,食用油的摄入量每人每天应控制在25克左右。特别要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕妇,由于快餐的烹调油量相对较大,特别是洋快餐,容易使人脂类物质摄入过多,甚至引起胃肠功能紊乱。

  2、不要吃过多水果,因为水果除了含有很多的矿物质和维生素外,还有很多种糖,如果糖、葡萄糖、蔗糖等,都可产生大量热能。而现代的孕妇一日三餐的供给大都能使身体能量充足,在这种情况下过多的糖类就会经过代谢转化为中性脂肪存入体内。

  3、摄入充足的绿叶蔬菜,补充足够的维生素和矿物质,增加膳食纤维,缓解便秘情况。多喝水能增加血容量,加快有害物质的排泄。

  二、适量运动有助控制妊娠糖尿病的发生

  有数据表明,控制饮食加上适当的运动,1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。适当增加运动量也能提高干预的效果。医生提醒说,孕妇运动不应只局限于轻松的散步,还可经常做些如孕妇操,另外,适当地增加一些上肢运动也能有效改善孕妇的机体代谢。

  妊娠糖尿病该如何饮食

  1、食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡,不宜过咸过油。

  2、汤以素汤为主,少食排骨、骨头汤。

  3、忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。

  4、少食多餐,控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。草莓、苹果和猕猴桃应优先选用,香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。

  5、适当参加室外活动,尤其是餐后散步。

  6、根据营养师建议的量,牢记自己一天应该摄入的食物总量,不随意增减。

  7、培养良好的饮食习惯,定时定量定餐定性,不过饥过饱。

  8、合理配餐,不偏食,食物种类多样。

  9、根据食物交换表拓宽食谱,在总热量限定的前提下,多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物,以减少体内血糖浓度的波动。

  10、饮食清淡,控制植物油及动物脂肪的用量,少用煎炸的烹调方式,多选用蒸、煮、炖等烹调方式。

  11、水果根据病情食用,在全天碳水化合物的总量范围内使用,在两次正餐之间作为加餐食用,如病情控制不满意时应暂时不食用。

  12、若用含淀粉高的根茎类食物如土豆、地瓜、芋头、莲藕等做蔬菜,则应从全天主食中减去相应量的主食。

  13、尽量减少参加宴席。

  少食或忌食食物

  1 、精致糖类:白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。

  2、甜食类:巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。

  3、高淀粉食物:土豆、山芋等。

  4 、油脂类:花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。

  5、熬煮时间过长或过细的淀粉类食物,如大米粥、糯米粥、藕粉等。

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