减缓眼睛疲劳的方法是什么？

更新时间：2025-06-29 16:38:42

　　眼睛是心灵的窗户，可见眼睛对于人类的作用，所以我们在平常的生活中一定要注意保护它，看书看的时间久了，工作久了，电脑看久了，都是会引起眼睛疲劳的现象，而眼睛疲劳的时候，很多人都觉得这个没有什么大问题，所以都没有引起足够的重视，其实眼睛疲劳，对于眼睛的刺激很大，那么，减缓眼睛疲劳的方法是什么呢？

　　缓解眼睛疲劳的方法

　　>01

　　用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。

　　>02

　　经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。

　　>03

　　闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。

　　>04

　　屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。

　　>05

　　长时间工作一段时间后，要把眼睛移开屏幕10或15分钟。

　　>06

　　伸出双手，摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

　　>07

　　眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

　　>08

　　注意光线

　　在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

　　上面的文章，为大家详细的介绍了减缓眼睛疲劳的方法，现在大家都应该有所了解了吧，眼睛疲劳的时候是一定引起重视，不然是很容易导致眼睛疾病，平常工作的时候，一定要注意时间，合理的安排时间，最好是工作一个小时，让眼睛休息十分钟，这样可以减少对眼睛的伤害。

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