白领用眼护眼小常识 4招缓解眼睛疲劳

更新时间：2024-11-24 08:03:06

　　现代人学习、工作压力大，经常要目不转睛地盯着屏幕看电脑，这样高强度的工作和学习很容易使眼睛干涩、疲劳。那么怎么才能有效缓解眼睛疲劳？传统说法就是工作一小时花五分钟看看远处或者绿色植物，但是按摩也是一种不错的方法。下面就给大家介绍了一些眼部运动、按摩的方法，让大家更好保护自己的眼睛！和作文库知识百科一起看看缓解眼睛疲劳的相关知识吧。

　　一、眼球运动

　　1、每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛。

　　2、十字转眼球：一天到晚用电脑、看手机，容易引起视觉疲劳，上班族不妨每隔1小时活动一下外眼肌。

　　做法：左手臂伸直，放在眼前，竖起食指，然后上下左右大幅度移动，同时用右手遮盖一只眼睛，另一只随着指尖转动，两眼交替来做。

　　二、眼部按摩

　　1、用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。

　　2、自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮。

　　3、用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。

　　三、敷眼秘诀

　　1、手掌相对搓热后放到眼部热敷数秒，可消除黑眼圈，还有助于舒缓双眼疲劳。

　　2、将冰块装在冰袋里，外面包几层纱布，直接冷敷在眼睛上，有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

　　3、用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。此举对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。