男人瘦肚子健身操怎么做

更新时间：2024-11-26 01:55:40

　　大家都知道减掉肚子上的赘肉是每个女生梦寐以求的事情，那么男人呢？其实啊，男人也是同样想要减掉肚子上的肥肉，练出一身腹肌啊。那么，你知道男人瘦肚子健身操怎么做吗？做健身操来减掉肚子上的赘肉效果如何呢？下面就让我为大家详细的介绍一下关于健身操的做法吧。

　　第一式：丹田小腹神阙穴。方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己的小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

　　第二式：手掌划圈轻摩腹。方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

　　第三式：龙爪初探去油脂。方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间。揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

　　第四式：玉蟾吸真瘦小腹。方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

　　以上四种方式就是男人瘦肚子健身操的方法，大家都了解了吗？希望广大想要瘦肚子的男性朋友在晚饭过后入睡之前，每天都坚持做几组瘦肚子健身操，只要长期坚持，就一定会瘦出完美的马甲线的，同时要注意锻炼强度，适可而止。

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