老人久坐腰痛如何自疗

　　后弯腰，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。

　　垫软枕，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。

　　热敷法、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

老人家血管堵塞吃什么好11-24

浑身发热出汗怎么回事呢11-24

暴饮暴食能导致心率失常11-24

老人贪食甜食的八大危害 骨质疏松11-24

老人春季养生保健3注意11-24

老年人阑尾炎手术怎么做11-24

秋意来临 老人须防“秋风”来袭11-24

如何来呵护老人的心理健康11-24