三招自疗老年人的腰痛

　　后弯腰，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。

　　垫软枕，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。

　　热敷法、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

怎样治疗老年人高血压症状04-20

老人膝关节疼怎么办？04-20

中老年人如何补钙呢04-20

听小便响声来看男性健康04-20

老人出游怎么健康保健04-20

六大指标决定老人寿命04-20

老人夜间腿抽筋是啥情况04-20

老人骨折怎么饮食保健04-20