什么是运动过度

更新时间：2025-03-19 04:22:17

　　平时的时候我们都知道，想要更好的保证身体健康，有效的预防以及避免一些疾病，那么运动绝对是不可缺少的，但是很多人对于运动的一个适量和科学原则问题却不太认识和了解，所以下面我们就为大家具体介绍一下，关于什么是运动过量的一些问题了解，要提醒自己适量的运动。

　　如果你在运动之后，出现下面这些症状表现的话，那么就要注意考虑一下是不是运动过量了。

　　1、肌肉持续酸痛

　　2、疲劳，精力不济

　　3、沮丧

　　4、急性伤害，例如膝盖扭伤

　　5、运动成效没有进展，甚至下滑

　　6、难以入睡

　　7、紧张不安

　　8、食欲不振

　　9、不顾生病或受伤，仍旧进行健身

　　10、生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺

　　11、错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感

　　12、持续出汗或大量出汗

　　13、感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的。

　　要是过量的运动，肯定是不利于我们身体健康的，但是很多时候在运动的过程当中，却经常会发现有一些人会出现运动过量的一些现象，所以还是提醒每一个运动健身爱好者，都能够注意科学的运动，而不是盲目的追求运动量。

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