踏板操真的可以减肥吗？

更新时间：2025-03-16 19:51:05

　　现在越来越多的朋友在说着想要减肥之类的事。也有很多的朋友为了减肥可以不顾一切，有的人盲目的吃着减肥药喝着减肥茶，有的人甚至是去做抽脂手术，还有的人直接就是节食，有的时候节食到了昏迷的地步。其实减肥并没有想象的那么困难，很简单的踏板操就可以用来轻轻松松减肥哦。

　　踏板操的功能

　　(一)大量消耗能量、增强心肺功能

　　因踏板具有一定高度，在板上完成的动作和在地面上完成的动作相同，板上要比在平地上消耗体力要多。在一定程度上踏板运动要比健美操的运动负荷大，运动负荷的合理增加将有利于心肺功能的提高。

　　(二)培养良好的方位感

　　由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样随心所欲。踏板的形状接近于一个长方体，我们在踏板上完成组合动作时，经常会有方向的变化，如果方向把握不正确往往会踏不到正确位置或赶不上节拍，而通过长期踏板练习将帮助我们提高方位感的能力。

　　(三)对腿和臀部的塑形作用

　　踏板是用自身的重量，多次重复上下踏板的动作，主要是大腿主动肌(股四头肌)及臀部肌肉(臀大肌)在用力作功。它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用，对塑造和改善腿部、臀部肌肉很有效果。

　　好啦，小编在上面已经很详细的介绍了关于跳踏板操减肥的相关问题。对于踏板操减肥的效果其实是因人而异的。不同的身体素质，不同的锻炼时间，具体的效果很难说清楚。但是减肥不是一天两天的事，踏板操减肥也是需要坚持的，大家一定要持之以恒哦。

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