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别让心理中暑

更新时间:2025-07-16 09:36:00
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  医学心理研究表明,人的情绪、心境和行为与季节变化有关。

  情绪的变化

  炎热的天气会使人情绪烦躁,思维紊乱,爱发脾气,容易忘事。心境低落,对什么事情都不感兴趣,甚至对亲人都缺乏热情。一旦出现上述情况应该注意放松自己,通过读书、听音乐等调整自己。如果效果不明显,可接受心理医生的辅导,从而改变认知方式。

  植物神经失调

  夏季容易急躁,人的植物神经系统容易出现紊乱。植物神经系统紊乱,会引起肠道不舒服,女性激素的分泌也会受到影响。对于有身心疾病的人来说,更要保持平静、和缓、乐观的心态。

  性幻想出现

  从临床心理学角度看,夏季由于炎热人们穿的衣服比较少,青少年出现性幻想的概率增加,导致感官刺激引发内心本能的冲动。若不加以制约,容易对别人造成伤害。

  过量饮酒吸烟

  炎热的天气会使人睡眠减少,吸烟的量相应增大。控制吸烟量可采取多吃水果的有效方法。很多人习惯夏天喝啤酒,别小看啤酒,在众多的酒依赖者中,大约有45%左右是喝啤酒成瘾的。男性安全饮酒的限度是每天不超过20克、女性不超过10克纯酒精的饮用量,每周至少两天滴酒不沾。

  为了避免心理中暑,可以采取自我调节的方式:一是要宣泄,宣泄不是找人吵架,而是找人说出心中的烦恼,要和外界多交流、要和家人多聊天,这是减负。二是多活动,做一些自己喜欢的体育运动,把心里的火发散出来。三是要自找愉悦,寄情于山水之间。

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