如何运动减掉产妇腹部赘肉

更新时间：2024-11-22 15:26:33

　　相信生育过孩子的女性朋友都会有这样的一个发现，那就是由于生产后没能及时的运动造成腹部出现赘肉的现象。久而久之再加上饮食上的不合理以及长期的没有进行相关运动，导致腹部赘肉越来越不可收拾。那么要如何运动才能减掉产妇腹部赘肉呢？

　　1，慢跑运动：跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。坚持一段时间后，再加大运动量。

　　2，做仰卧起坐：对缓解身体松弛非常有用。记住腹部的卷曲幅度不要太大，你就感觉是肚子在用力，每天做做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在耳朵边或者胸前上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤脖子或者后背。

　　3，转呼啦圈：每天对着电视坚持转上20分钟的呼啦圈，保证一周以后腰部能瘦一寸，但是贵在坚持啊。

　　4，在腰腹部缠上保鲜膜：保鲜膜密不透气的，过个十来分钟被缠起来的部位就会出汗，坚持不懈自然就会细下一圈。但是容易皮肤容易过敏的人要慎用。

　　5，伸展腰运动，呈坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚跟紧贴右大腿面，背部慢慢向后靠，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀向两侧打开。

　　通过以上内容的相关介绍，我们了解到了产后妈妈日常减掉腹部赘肉的方法了，以上的动作不管是选择哪一种，效果都是比较不错的，但是需要注意的就是一定要坚持下去，每天至少半个小时的运动量，一个月之后就能见到明显的效果。

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