月经期能做瑜伽的吗？

更新时间：2025-01-19 08:23:38

　　月经期间人体是虚弱的，我们的人体通常会比较不同于往常，但是在月经期能做瑜伽吗，很多人都知道月经期间是不可以做一些激烈的运动的，但是月经期间大家还是要好好的照顾自己的身体呢，我们虽然不能做激烈越多，但是做一些简单的运动应该还是可以的，接下来让小编为大家介绍月经期能做瑜伽吗。

　　在印度，妇女称经期为”moonday”，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。从生理上讲，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态。职业妇女也许并没有很大的选择，在必须上班的时候“隐退”，但她们仍可以练习在这些日子里以一种低调和隐退的心态去活动，工作和与人交往，并改变瑜伽练习的方式。从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静（虽然通常的情况恰好相反）。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位，练什么和如何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息，停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。

　　基于这一原则，在经期应避免的练习是：

　　１）避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量（apana)向下排毒的自然过程。

　　２）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。

　　３）保持过久的站立或平衡姿势。

　　４）剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。

　　５）所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转

　　看了以上的有关于月经期能做瑜伽吗，大家是不是了解了不少了呢，其实大家在月经期间还是要好好的照顾自己的，以免留下后遗症等，适当的时候，我们还是可以做一些适当的瑜伽运动的，但是我们大家在月经期间也要注意饮食，多吃些补血的食物等。

月经期能做瑜伽的吗？相关文章：