如何使心情变得平和
更新时间:2025-03-04 16:52:31
如何使心情变得平和
如何使心情变得平和
1、分享
正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护,还能让人知道你当时所感到的不舒服。向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法,她建议到。
2、呼吸
做10次深呼吸,每次吸气都要让小肚子鼓起来。这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气,并释放一些镇静的激素,如血清素。
3、写日记
拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒,并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记,能帮你看清自己经常会为什么生气。
4、散步
研究者发现,每天散步一个小时的女性,四周后,她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。
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