如何使心情变得平和

更新时间：2025-03-05 00:09:49

　　如何使心情变得平和

　　如何使心情变得平和

　　1、分享

　　正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，她建议到。

　　2、呼吸

　　做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。

　　3、写日记

　　拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气。

　　4、散步

　　研究者发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

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