运动后腿酸疼怎么办呢

更新时间：2025-01-06 10:10:58

　　拥有健康的身体我们才能更好的保证生活的质量，经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康，但是很多人在进行体育锻炼的时候就容易出现腿酸疼的现象，有的时候很多人就不会在进行运动锻炼了，其实腿酸掌握好方法是能得到很好的缓解的，下面一起了解下运动后腿酸疼怎么办呢。

　　泡个温水澡。轻轻的按摩或活动。外加忍耐几天。下回活动症状就会比这一次轻。

　　有很多平常不锻炼的朋友，突然间进行大运动量的活动；或是运动量比平时陡然增加时，极易出现肌肉酸疼的现象。出现肌肉酸疼就表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量，如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。这就是为什么很多经常锻炼身体的朋友，几乎很少出现肌肉酸疼情况的原因啦。

　　出现肌肉酸疼如何缓解

　　出现一般的肌肉酸疼状况时，可以吃一些止痛的药，如APC等，洗个热水澡，泡个桑拿等，还要注意对酸疼的肌肉进行一些伸展肌肉的练习，平常运动后要记得做一些拉伸，也可以做按摩或针灸，能让酸疼消失得更快一些。

　　另外，肌肉酸疼时在注意充分休息的同时应该进食一些呈碱性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。相反米饭、肉类、海鲜以及动物内脏等都是呈酸性的，多吃反而会加重肌肉酸痛。别忘了多进食一些含维生素C的水果，如柑橘等，可以清除自由基，减轻身体疼痛哦。

　　上面就是对运动后腿酸疼怎么办呢的介绍，通过了解之后我们知道在运动后出现腿酸痛的时候可以泡个温水澡或者是进行按摩等方式，这样都能得到更好的改善，另外在运动的时候也是要掌握好方法的。

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